【高級游泳】訓練班課程表   訓練時間共24日

課目

進度

教練

備註

開訓典禮

入訓測驗、編班、介紹教練團及班規

教練團

交相片2

 

腿部打水、扶壁打水

 

 

 

腿部打水、打水前進(浮板、徒手)

 

帶浮板、蛙鞋

 

手臂動作、單臂划水(左、右)

 

帶浮板、蛙鞋

 

手臂動作、手臂聯合划水

 

帶浮板、蛙鞋

 

腰部、腿部聯合動作

 

校對名冊

出發轉身

蝶泳出發、轉身

 

校對名冊

 

腿部動作

 

 

手臂動作

 

 

仰式聯合動作

 

 

仰式聯合動作

 

 

仰式聯合動作

 

出發轉身

仰式出發、轉身

 

 

 

捷式聯合動作

 

 

捷式聯合動作

 

 

捷式聯合動作

 

出發轉身

捷式出發、轉身

 

 

蛙式聯合動作

 

出發轉身

蛙式出發、轉身

 

名冊確定

四式出發、轉身

教練團

 

四式出發、轉身

教練團

 

四式出發、轉身

教練團

 

四式出發、轉身

教練團

 

四式出發、轉身

教練團

交受訓心得

 

四式測驗、蝶、仰、蛙、捷各50M

教練團

發名冊

結業典禮